Подъем колена в положение стоя с опорой на стену

16 просмотров
Для экспертов:
Описание

Стоя у стены, ноги на ширине бедер, руки вдоль туловища.
Положите ладони рук на стену на уровне плеч.
Убедитесь, что ладони находятся на ширине плеч.
Отведите ноги назад так, чтобы у вас была прямая линия от кончика головы до пяток.
Напрягите мышцы живота и ягодиц, чтобы сохранить эту форму.
Подтяните одно колено к груди, пока бедро и колено не окажутся под углом 90 градусов.
Задержитесь в этом положении.

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Поясница, Колено, Бедра, Корпус и таз, Лодыжка

Движение:

Сгибание стопы, Сгибание, Разгибание

Назначение:

Сила - Изометрическая нагрузка, Сила - Вес тела

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Стоя

Оборудование:

Стена, Без оборудования

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Средняя