Подъем колена в положение стоя с опорой на стену
Описание
Стоя у стены, ноги на ширине бедер, руки вдоль туловища.
Положите ладони рук на стену на уровне плеч.
Убедитесь, что ладони находятся на ширине плеч.
Отведите ноги назад так, чтобы у вас была прямая линия от кончика головы до пяток.
Напрягите мышцы живота и ягодиц, чтобы сохранить эту форму.
Подтяните одно колено к груди, пока бедро и колено не окажутся под углом 90 градусов.
Задержитесь в этом положении.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Поясница, Колено, Бедра, Корпус и таз, Лодыжка
Движение:
Сгибание стопы, Сгибание, Разгибание
Назначение:
Сила - Изометрическая нагрузка, Сила - Вес тела
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Стена, Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя