Балан (бросок/ловля мяча у стены с использованием Bosu)
Описание
Стоя у стены перед Bosu, ноги вместе, в руках мяч.
Встаньте одной ногой на BOSU и восстановите равновесие.
Бросайте мяч в стену, сохраняя равновесие, и ловите его.
Повторите это движение, стараясь удерживаться равновесие на одной ноге.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Лодыжка, Бедра, Колено, Ноги, Плечевой пояс, Все тело
Движение:
Сгибание стопы, Дорсифлексия, Сгибание, Инверсия
Назначение:
Сила - Вес тела, Сила - Изометрическая нагрузка, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя на одной ноге
Оборудование:
Полусфера Босу, Мяч - маленький, Стена
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя