Прыжок вперед/назад с использованием Bosu
Описание
Стоя, ноги на ширине бедер, руки вдоль туловища перед Bosu.
Выполните полу присед.
Выполните прыжок на Bosu, выполняя замах руками.
Контролируйте приземление, перенося нагрузку через подушечки стоп, сгибая лодыжки, колени и бедра.
Сразу же отпрыгните назад, приземлившись на пол с того места, откуда начали.
Стремитесь приземлиться в положении приседа с прямой спиной.
Повторите движение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Ноги, Колено, Бедра, Лодыжка
Движение:
Сгибание стопы, Разгибание
Назначение:
Сила - Вес тела, Скорость и ловкость, Плиометрика
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Коврик, Полусфера Босу
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя