Укрепление икроножной мышцы стоя на виброплатформе
Описание
Отрегулируйте настройки времени, интенсивности и частоты на вибрационной платформе.
Встаньте, расположив пятки за край виброплатформы, держитесь за ручки для равновесия.
Держа колени прямыми, быстро поднимитесь на носки.
Далее медленно опуститесь, контролируйте движение, когда уходите вниз.
Сделайте короткую паузу в нижней части этого движения, а затем повторите.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Лодыжка
Движение:
Сгибание стопы
Назначение:
Сила - Эксцентричная нагрузка, Сила - Вес тела, Сила, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Виброплатформа
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая