Поворот голеностопного сустава в положении сидя с использованием фитнес ленты

Сидя, ноги вытянуты, опора на руки.
Закрепите фитнес ленту за обе ноги.
Убедитесь, что лента натянута.
Используйте одну ногу в качестве якоря, поворачивая другую ногу в сторону, сохраняя прямое положение корпуса и таза .
Контролируйте возврат в исходное положение.
Выполните несколько повторений.