Развитие гибкости бедер и голени при помощи гимнастической палки
Описание
Стоя на коленях, в руке гимнастическая палка.
Вытяните одну ногу перед собой.
Поместите палку перед этой ногой и используйте ее для удержания баланса.
Наклонитесь вперед, позволяя колену выходить за пальцы ноги.
Убедитесь, что пятка стоит на полу. Мягко растяните переднюю поверхность бедра и икроножную мышцу.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Ноги, Колено, Бедра, Лодыжка
Движение:
Сгибание, Разгибание, Дорсифлексия
Назначение:
Растяжка - статическая, PROM, Мобилизация суставов
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя на коленях
Оборудование:
Палка, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая