«Мост» Стабилизация корпуса/бедра, подъем на носок
Описание
Лежа на спине, ноги согнуты, стопы на полу.
Напрягите мышцы ягодиц и поднимите бедра.
Задержитесь в этом положении, держа бедра ровно.
Поднимите одну ногу на носок, не опуская таз. Задержите положение.
Опустите пятку.
Опустите бедра вниз и расслабьтесь.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Лодыжка, Корпус и таз, Бедра, Поясница
Движение:
Разгибание, Сгибание стопы
Назначение:
Сила - Вес тела, Сила - Изометрическая нагрузка
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Заболевание:
Частичное повреждение спинного мозга, Рассеянный склероз, Травма спинного мозга C1-C4, Травма спинного мозга T1-L1, Вестибулярный аппарат
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Пожилой
Сложность:
Средняя, Простая