Марш с высоким поднимание бедра на месте (скручивание)
Описание
Стоя, ноги на ширине бедер, руки вдоль туловища.
Согните руки в локтях под углом 90 градусов, одновременно поднимите одно колено и коснитесь колена противоположным локтем.
Убедитесь, что вы вращаетесь в талии, держа бедра прямо перед собой.
Вернитесь в исходное положение и повторите на другую сторону.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Поясница, Ноги, Колено, Бедра, Корпус и таз, Лодыжка
Движение:
Боковое сгибание, Вращение, Сгибание, Разгибание
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Подготовка к движению / разминка
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая