Бег по лестнице, вперед, из стороны в сторону/быстрые шаги ножницами - рядом с лестницей
Описание
Встаньте прямо, положив на пол перед собой лестницу для ловкости.Начиная с одной стороны, поставьте внутреннюю ногу на дальнюю сторону первого квадрата
Перешагните другой ногой через первую, приземлившись на другую сторону лестницы.
Сделайте шаг первой ногой, которая будет продолжать приземляться внутри квадратов, на дальнюю сторону следующей клетки.
Сделайте шаг второй ногой поперек, приземляясь снаружи лестницы.
Старайтесь оставаться легкими на подушечках стоп, увеличивая скорость, с которой вы выполняете движение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Ноги, Колено, Бедра, Лодыжка
Движение:
Сгибание стопы, Разгибание
Назначение:
Скорость и ловкость, Плиометрика
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Координационная лестница
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая