Бег по лестнице из стороны в сторону (ножницы)
Описание
Стоя сбоку перед координационной лестницей, ноги вместе, руки вдоль туловища.
Поставьте ближайшую ногу на дальнюю сторону первого квадрата.
Перешагните другой ногой через лестницу, выйдите обеим ногами за пределы лестницы.
Снова сделайте шаг на дальнюю сторону квадрата, а второй ногой перешагните через лестницу.
Выйдите обеими ногами за пределы лестницы.
Старайтесь прыгать легко, увеличивая скорость, с которой вы выполняете движение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Ноги, Колено, Бедра, Лодыжка
Движение:
Сгибание стопы, Разгибание
Назначение:
Скорость и ловкость, Плиометрика
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Координационная лестница
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая