Прыжки со скакалкой – двойные прыжки

Стоя, ноги на ширине бедер,  в руках скакалка.
Начните наращивать обороты в скакалке, раскачивая ее из стороны в сторону в виде восьмерки.
Когда будете готовы, начните прыжки на скакалке.
Поддерживайте инерцию скакалки.
Оставайтесь легкими и упругими на подушечках стоп
Когда будете готовы, выполните два прыжка через каждый оборот скакалки.
Поддерживайте плавные круговые движения, координируя запястья и ступни, и продолжайте прыжки в ритмичном темпе.