Прыжки со скакалкой (руки крест-накрест каждый третий прыжок)
Описание
Стоя, ноги на ширине бедер, в руках скакалка.
Начните наращивать обороты в скакалке, раскачивая ее из стороны в сторону в виде восьмерки.
Начните прыгать через скакалку.
Поддерживайте инерцию скакалки.
Далее каждый третий прыжок попробуйте скрестить руки и одновременно прыгнуть через скакалку.
Поддерживайте плавные круговые движения, координируя запястья и стопы, держите темп.
Специализация:
Сердечно-сосудистая система, Силовая и физическая подготовка
Регион:
Все тело, Ноги, Колено, Бедра, Лодыжка
Движение:
Сгибание стопы, Разгибание
Назначение:
Сила - Вес тела, Скорость и ловкость, Плиометрика
Специализация:
Сердечно-сосудистая система, Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Скакалка
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая