Прыжки со скакалкой – как

Исходное положение: стоя прямо, ноги на ширине плеч.
Держите ручки скакалки в каждой руке.
Вытяните кисти и предплечья на расстоянии не менее одного фута от тела под углом 45 градусов.
Это создаст большую дугу для прыжка.
Перешагните через скакалку.
Веревка должна висеть позади вас и просто касаться тыльной стороны ног.
Используйте руки и запястья, чтобы раскачивать веревку вверх и над головой.
Не двигайте руками при раскачивании скакалки, держите движение ограниченным запястьями.
Когда веревка приближается к передней части ног, перепрыгните через нее, встав на цыпочки, а затем оттолкнитесь подушечками ног.
Старайтесь удерживать это движение в лодыжках.
Поддерживайте плавные круговые движения, координируя запястья и стопы, и продолжайте в постоянном ритмичном темпе