Прыжки со скакалкой (из стороны в сторону, поочередное приземление)

Стоя, ноги на ширине бедер, в руках скакалка. 
Начните наращивать обороты в скакалке, раскачивая ее из стороны в сторону в виде восьмерки.
Выполните простые прыжки на скакалке.
Поддерживайте инерцию скакалки.
Далее начните прыжки на двух ногах из стороны в сторону, чередуя ногу приземления при каждом прохождении скакалки.
Поддерживайте плавные круговые движения, координируя запястья и ступни, держите темп.