«Подъемы пятки/пальца ноги» укрепление икроножной мышцы/передней большеберцовой кости на мини-батуте
Описание
Встаньте прямо на трампет.Ноги должны находиться на расстоянии бедер.
Сосредоточьтесь на точке перед собой.
Поднимитесь на подушечки стоп, держа колени прямыми.
Контролируйте движение, опускаясь обратно в исходное положение, а затем переносите вес на пятки, отрывая пальцы ног от трампета.
Повторяйте движение в равномерном темпе.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Все тело, Ноги, Бедра, Лодыжка
Движение:
Сгибание стопы, Разгибание, Дорсифлексия
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Моторика - мелкая, Здоровье костной системы, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Батут / трамплин
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя