Выпад с использованием гимнастической палки (одна нога ведущая)
Описание
Стоя, ноги на ширине бедер, в руках гимнастическая палка. Поднимите палку над головой.
Сделайте выпад вперед, угол колен 90 градусов.
Удерживая туловище в вертикальном положении, поверните туловище к передней ноге, затем поверните корпус вперед.
Вернитесь в положение стоя.
Снова сделайте выпад на эту ногу.
Продолжайте движение в прямом направлении.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Поясница, Ноги, Колено, Бедра, Корпус и таз, Лодыжка
Движение:
Вращение, Разгибание
Назначение:
Функциональная практика, Сила, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Свободный вес, Палка
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя