Прыжок с коробки (приземление на одну ногу, прыжок в сторону, на бокс)
Описание
Стоя на коробке определенной высоты, руки на талии.
Держа грудь приподнятой, сделайте шаг вперед, спрыгните с коробки.
Приземлившись на одну ногу, мгновенно запрыгните боком на другую коробку, высота который ниже.
Мягко приземлитесь, расставив колени на ширине плеч, и восстановите равновесие.
Задержитесь в этом положении.
Выполните несколько повторений.
Специализация:
Силовая и физическая подготовка, Спорт
Регион:
Все тело, Ноги, Колено, Бедра, Лодыжка
Движение:
Сгибание стопы, Разгибание
Назначение:
Скорость и ловкость, Плиометрика, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Силовая и физическая подготовка, Спорт
Позиция:
Стоя, Стоя на одной ноге
Оборудование:
Бокс
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя