Прыжок с коробки (приземление на одну ногу, прыжок вверх, мах руками)
Описание
Стоя на коробке определенной высоты, руки вдоль туловища.
Держа грудь приподнятой, сделайте шаг вперед, спрыгните с коробки.
Приземлившись на одну ногу, мгновенно подпрыгните прямо вверх как можно быстрее и как можно выше, сделав замах руками.
Мягко приземлитесь на обе ноги, расставив колени на ширине плеч, и восстановите равновесие.
Выполните несколько повторений.
Специализация:
Спорт, Силовая и физическая подготовка
Регион:
Все тело, Ноги, Колено, Бедра, Лодыжка
Движение:
Сгибание стопы, Разгибание
Назначение:
Сила - Вес тела, Плиометрика, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Спорт, Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Стоя, Стоя на одной ноге
Оборудование:
Бокс
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя