Марш с высоким коленом, ходьба, с подъемом пятки/наклоном туловища в сторону - штанга назад с утяжелением
Описание
Стоя, ноги на ширине бедер, в руках гимнастическая палка. Заведите штангу за голову.
Поднимите одно колено как можно выше перед собой, сохраняя равновесие.
Держите туловище в вертикальном положении и избегайте скручиваний.
Затем поднимитесь на носок, одновременно наклоняясь в сторону опорной ноги.
Опустите ногу вниз, сделав шаг вперед.
Повторите упражнение, на другую ногу.
Продолжайте движение в прямом направлении.
Специализация:
Спорт
Регион:
Лодыжка, Корпус и таз, Бедра, Колено, Ноги, Поясница
Движение:
Боковое сгибание, Сгибание стопы, Разгибание, Сгибание
Назначение:
Тонус, Функциональная практика, Подготовка к движению / разминка, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Спорт
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Палка
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя