Стоя на коробке (приземление на обе ноги, прыжок вперед, руки на талии)
Описание
Стоя на коробке определенной высоты, руки на талии.
Держа грудь приподнятой, сделайте шаг вперед, спрыгните с коробки.
После приземления прыгните вперед как можно дальше.
Мягко приземлитесь, расставив колени на ширине плеч.
Задержитесь в этом положении.
Выполните несколько повторений.
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Регион:
Все тело, Ноги, Колено, Бедра, Лодыжка
Движение:
Сгибание стопы, Разгибание
Назначение:
Скорость и ловкость, Сила, Плиометрика, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Бокс
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая