Координация (подготовка к бегу - махи руками, приседания на одной ноге)

Стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища. Перенесите вес на одну ногу.
Держите тело прямо, а взгляд направлен вперед.
Присядьте на опорную ногу, согнув колено.
Убедитесь, что колено не выходит за носок.
Наклоняясь, поднимите одну руку вперед и вверх над головой, а другую руку отведите назад.
Когда вы снова выпрямитесь, опустите руки.
Снова согните колено, поменяв руки местами.
Продолжайте это движение в умеренном или быстром темпе.
Следите за контролем колена.