Тяга к поясу одной рукой, стоя на одной ноге с использованием эспандера
Описание
Закрепите эспандер к опоре. Стоя напротив опоры, ноги на ширине бедер, в руке эспандер.
Перенесите вес тела на одну ногу.
Эспандер в противоположной руке.
Сохраняя вертикальную осанку и вытянутую шею, согните локоть, оттягивая ленту назад.
Соберите лопатки, не позволяйте своему телу скручиваться.
Управляйте движением, возвращая руку в исходное положение.
Сохраняйте некоторое напряжение в мышцах кора, на протяжении всей тренировки.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Плечевой пояс, Лодыжка
Движение:
Ретракция, Разгибание
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Вес тела, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя на одной ноге
Оборудование:
Эспандер
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя