Марш с высоким подниманием бедра (с дополнительной работой рук)
Описание
Стоя, ноги на ширине бедер, руки вдоль туловища.
Поднимите одно колено как можно выше перед собой, одновременно поднимая противоположную руку.
Сохраняйте равновесие.
Держите туловище в вертикальном положении и избегайте скручиваний.
Поднимитесь на носок опорной ноги.
Опустите ногу вниз, сделав шаг вперед.
Повторите упражнение другой рукой и ногой.
Продолжайте движение в прямом направлении.
Специализация:
Спорт, Силовая и физическая подготовка, Опорнно-двигательный аппарат
Регион:
Ноги, Колено, Бедра, Лодыжка
Движение:
Сгибание стопы, Разгибание
Назначение:
Подготовка к движению / разминка, Функциональная практика, Реабилитация походки, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Спорт, Силовая и физическая подготовка, Опорнно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя, Стоя на одной ноге
Оборудование:
Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя