Марш с высоким подниманием бедра (гимнастическая палка за головой)
Описание
Стоя, ноги на ширине бедер, в руках гимнастическая палка. Заведите палку за голову.
Поднимите одно колено как можно выше перед собой, сохраняя равновесие.
Держите туловище в вертикальном положении и избегайте скручиваний.
Поднимитесь на носок опорной ноги.
Опустите ногу вниз, сделав шаг вперед.
Повторите ведение другой ногой.
Продолжайте движение в прямом направлении.
Специализация:
Опорнно-двигательный аппарат
Регион:
Ноги, Колено, Бедра, Лодыжка
Движение:
Сгибание стопы, Разгибание
Назначение:
Функциональная практика, Подготовка к движению / разминка, Сила, Реабилитация походки, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорнно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Свободный вес
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя