Марш с высоким подниманием бедра (тройной прыжок)
Описание
Стоя, ноги на ширине бедер, руки вдоль туловища.
Когда будете готовы, поднимите одно колено как можно выше перед собой, прыгая вперед на опорной ноге.
Одновременно поднимите противоположную руку.
Выполните второй прыжок вперед.
Прыгните вперед на опорной ноге еще раз, приземляясь обеими ногами.
После приземления мгновенно повторите упражнение, поменяв опорную ногу.
Продолжайте двигаться вперед на нужное расстояние.
Держите туловище в вертикальном положении и избегайте скручиваний.
Специализация:
Спорт, Силовая и физическая подготовка
Регион:
Все тело, Ноги, Колено, Бедра, Лодыжка
Движение:
Сгибание стопы, Сгибание, Разгибание
Назначение:
Подготовка к движению / разминка, Плиометрика, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Спорт, Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя