Наклон вперед с опорой на одну ногу и шаг на степ платформу

Стоя перед степ платформой, ноги вместе, руки вдоль туловища.
Перенесите вес на ногу. Выполните наклон вперед.
Наклонитесь вперед в бедрах так, чтобы ваше тело двигалось к стопе на полу.
Ваша приподнятая нога должна двигаться назад с той же скоростью.
Убедитесь, что вы двигаетесь через бедро и держите позвоночник в нейтральном положении.
Наклоняясь вниз, позвольте рукам свободный вис.
Быстро вернитесь в исходное положение и поднимитесь на степ платформу.
Поднимите бедро и противоположную руку вверх.
Колено опорной ноги прямое.
Сделайте шаг назад с поднятой ногой и повторите движение.