Марш с высоким подниманием бедра (поочередный широкий шаг)
Описание
Стоя, ноги на ширине бедер, руки вдоль туловища.
Поднимите одно колено как можно выше перед собой, одновременно поднимая противоположную руку.
Сохраняйте равновесие.
Держите туловище в вертикальном положении и избегайте скручиваний.
Поднимитесь на носок опорной ноги.
Вытяните колено, а затем опустите ногу вниз размашистым движением, делая шаг вперед.
Одновременно опустите руку.
Повторите упражнение, ведя другой рукой и ногой.
Продолжайте движение в прямом направлении.
Специализация:
Спорт
Регион:
Ноги, Колено, Бедра, Лодыжка
Движение:
Сгибание стопы, Сгибание, Разгибание
Назначение:
Подготовка к движению / разминка, Сила - Вес тела, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Спорт
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя