Наклон с опорой на одну ногу на виброплатформе

Отрегулируйте настройки времени, интенсивности и частоты на вибрационной платформе.
Стоя сбоку от рукоятей, ноги на ширине бедер, руки вдоль туловища.
Поднимите одну ногу позади себя сохраняя равновесие.
Наклонитесь вперед в тазобедренном суставе так, чтобы ваше тело двигалось к опорной ноге.
Ваша приподнятая нога должна двигаться назад с той же скоростью, что и корпус.
Следите за тем, чтобы позвоночник находился в нейтральном положении.
Вы можете почувствовать напряжении задней поверхности бедра.
Двигайтесь в одном темпе и сохраняйте равновесие на протяжении всего движения.
Задержитесь немного, прежде чем медленно вернуться в исходное положение.
Выполните несколько повторений.