Приседание на одну ногу с использованием стула
Описание
Поставьте стул позади себя. Стоя, ноги вместе, руки на поясе. Перенесите вес тела на одну ногу.
Как только вы восстановите равновесие, выполните присед.
Держите спину прямо, наклоняясь вперед, отводя бедра назад назад.
Убедитесь, что колено движется прямо вперед над пальцами ног.
Представьте, что вы собираетесь сесть на стул.
Контролируйте движение, выпрямляясь обратно в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Ноги, Колено, Бедра, Лодыжка
Движение:
Разгибание
Назначение:
Сила - Изометрическая нагрузка, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя на одной ноге
Оборудование:
Стул
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя