Прыжки на месте из глубокого приседа

Стоя, ноги на ширине бедер, руки вдоль туловища.
Поднимите руки перед собой.
Выполните глубокий присед одновременно отводя руки назад.
Затем с силой подпрыгните в воздух как можно выше, используя руки, чтобы создать импульс вверх.
Убедитесь, что вы держите ноги прямо, когда находитесь в воздухе, и стремитесь приземлиться на то же место.
Согните колени при приземлении, чтобы поглотить удар.
Вернитесь в исходное положение и повторите.