Быстрый прыжок на месте из глубокого приседа

Стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища.
Выполните глубокий присед.
Убедитесь, что колени расположены близко друг к другу и не выходят за носки.
Одновременно поднимите обе руки перед собой, чтобы уравновесить положение.
Выпрыгните вверх.
Приземлитесь в положение приседа, восстановите равновесие и повторите.