Прыжок на месте из полуприседа (мах руками)

Стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.
Выполните полуприсед и отведите руки назад.
Выполните прыжок, используя руки, чтобы создать импульс вверх.
Убедитесь, что вы держите ноги прямо, когда находитесь в воздухе, приземлитесь на то же место.
Согните колени при приземлении, чтобы поглотить удар.
Вернитесь в исходное положение и повторите.