Прыжки на месте из глубокого приседа руки на талии

Стоя, ноги на ширине плеч, руки на талии.
Выполните глубокий присед, а затем с силой подпрыгните в воздух как можно выше.
Убедитесь, что вы держите ноги прямо, когда находитесь в воздухе, стремитесь приземлиться на то же место.
Согните колени при приземлении, чтобы поглотить удар.
Вернитесь в исходное положение и повторите.