Прыжки со скакалкой – прыжки с подъемом ног (попеременно)

Стоя, ноги на ширине бедер в руках скакалка.
Начните наращивать обороты в скакалке, раскачивая ее из стороны в сторону в виде восьмерки.
Выполните прыжки на скакалке.
Поддерживайте инерцию скакалки.
Начините чередовать прыжки на одной ноге, выпрямляя по очереди то правую, то левую ногу перед собой. 
Поддерживайте плавные круговые движения, координируя запястья и стопы, держите темп.