Прыжки со скакалкой – прыжки с подъем/захлёст (поочередно)

Стоя на ширине бедер, руки вдоль туловища.
Начните наращивать обороты в скакалке, раскачивая ее из стороны в сторону в виде восьмерки.
Выполните прыжки на скакалке.
Поддерживайте инерцию скакалки с помощью щелчков.
Далее начните попеременные прыжки на одной ноге через каждый проход веревки.
Поочередно выполняйте захлест ноги назад и подъем перед собой.
Поддерживайте плавные круговые движения, координируя запястья и стопы, держите темп.