Прыжки со скакалкой – вперед/назад
Описание
Стоя, ноги на ширине бедер в руках скакалка.
Начните наращивать обороты в скакалке, раскачивая ее из стороны в сторону в виде восьмерки.
Выполните прыжки на скакалке.
Далее начните прыжки на двух ногах, продвигаясь вперед и назад при каждом прохождении скакалки.
Поддерживайте плавные круговые движения, координируя запястья и ступни, держите темп.
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Регион:
Все тело, Ноги, Колено, Бедра, Лодыжка
Движение:
Сгибание стопы, Разгибание
Назначение:
Сила - Вес тела, Скорость и ловкость, Плиометрика
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Скакалка
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя