Прыжки со скакалкой – (поочередно)

Стоя, ноги на ширине бедер, в руках скакалка.
Начните наращивать обороты в скакалке, раскачивая ее из стороны в сторону в виде восьмерки.
Выполните прыжки на скакалке.
Поддерживайте инерцию скакалки.
Чередуйте прыжок на двух ногах и прыжок на одной ноге через каждое прохождение скакалки.
Во время прыжка держите ногу прямую перед собой.
Поддерживайте плавные круговые движения, координируя запястья и ступни, держите темп.