Прыжки со скакалкой – прыжки в высоту/двойной прыжок

Стоя, ноги на ширине бедер, в руках скакалка.
Начните наращивать обороты в скакалке, раскачивая ее из стороны в сторону в виде восьмерки.
Выполните прыжки на скакалке.
Поддерживайте инерцию скакалки.
Прыгайте легко.
Выполните двойные прыжки на скакалке через каждые два прохода скакалки.
Поддерживайте плавные круговые движения, координируя запястья и ступни, держите темп.