Прыжки со скакалкой – с высоким подниманием бедра (поочередно)

41 просмотр
Для экспертов:
Описание

Стоя, ноги на ширине бедер, в руках скакалка.
Начните наращивать обороты в скакалке, раскачивая ее из стороны в сторону в виде восьмерки.
Выполните прыжки на скакалке.
Поддерживайте инерцию скакалки.
Прыгайте мягко.
Выполните пряжки с высоким подниманием бедра, чередуя ноги.
Держите темп.

Специализация:

Сердечно-сосудистая система, Силовая и физическая подготовка

Регион:

Все тело, Ноги, Колено, Бедра, Лодыжка

Движение:

Сгибание стопы, Разгибание

Назначение:

Сила - Выносливость / контроль, Плиометрика

Специализация:

Сердечно-сосудистая система, Силовая и физическая подготовка

Позиция:

Стоя

Оборудование:

Скакалка

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Средняя