Прыжки со скакалкой – вперед/назад (поочередно)

Стоя, ноги на ширине бедер, в руках скакалка.
Начните наращивать обороты в скакалке, раскачивая ее из стороны в сторону в виде восьмерки.
Выполните прыжки на скакалке.
Поддерживайте инерцию скакалки.
Прыгайте легко.
Далее выполните разножку чередуя ноги и перепрыгивая скакалку.
Поддерживайте плавные круговые движения, координируя запястья и ступни, держите темп.