Марш-бросок с высоким подниманием бедра (односторонний)

Стоя, ноги на ширине бедер, руки вдоль туловища.
Поднимите одно колено как можно выше перед собой, одновременно поднимая противоположную руку.
Сохраняйте равновесие.
Держите туловище в вертикальном положении и избегайте скручиваний.
Вытяните колено, а затем опустите ногу вниз размашистым движением, делая шаг вперед.
Одновременно опустите руку.
Повторите, ведя той же рукой и ногой.
Продолжайте быстро двигаться в прямом направлении.