Прыжок с коробки (приземление на двух ногах, прыжок вверх, толчок сзади)
Описание
Для этого упражнения вам понадобится помощник.
Стоя на коробке определенной высоты, руки вдоль туловища.
Держа грудь приподнятой, сделайте шаг вперед, спрыгните с коробки.
Приземлившись, подпрыгните прямо вверх как можно выше.
Ваш помощник должен толкнуть вас сзади, пока вы находитесь в воздухе.
Мягко приземлитесь на одну ногу и восстановите равновесие.
Задержитесь в этом положении.
Выполните несколько повторений.
Специализация:
Спорт
Регион:
Лодыжка, Бедра, Колено, Ноги, Все тело
Движение:
Разгибание, Сгибание стопы
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Скорость и ловкость, Сила, Плиометрика, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Спорт
Позиция:
Стоя на одной ноге, Стоя
Оборудование:
С поддержкой, Бокс
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя