Прыжок с коробки (приземление на одну ногу, прыжок вверх, толчок сзади) 2

Для этого упражнения вам понадобится помощник.
Стоя на коробке определенной высоты, руки вдоль туловища.
Держа грудь приподнятой, сделайте шаг вперед, спрыгните с коробки.
Приземлившись на одну ногу, мгновенно подпрыгните прямо вверх как можно быстрее и как можно выше, используя руки для создания импульса.
Ваш помощник должен толкнуть вас сзади, пока вы находитесь в воздухе.
Мягко приземлитесь на одну ногу и восстановите равновесие.
Задержитесь в этом положении.
Выполните несколько повторений.