Прыжок с коробки (приземление на двух ногах, прыжок вверх, толчок сбоку, руки на талии)
Описание
Для этого упражнения вам понадобится помощник.
Стоя на коробке определенной высоты, руки на талии.
Держа грудь приподнятой, сделайте шаг вперед, спрыгните с коробки.
Приземлившись, подпрыгните прямо вверх как можно выше.
Ваш помощник должен толкнуть вас сбоку, пока вы находитесь в воздухе.
Мягко приземлитесь, расставив колени на ширине плеч, и восстановите равновесие.
Задержитесь в этом положении.
Выполните несколько повторений.
Специализация:
Спорт, Силовая и физическая подготовка
Регион:
Лодыжка, Бедра, Колено, Ноги, Все тело
Движение:
Разгибание, Сгибание стопы
Назначение:
Скорость и ловкость, Сила - Выносливость / контроль, Плиометрика, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Спорт, Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Стоя
Оборудование:
С поддержкой, Бокс
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая