Укрепление икроножной мышцы с использованием степ платформы и опоры

Стоя на степ платформе, ноги вместе, ладони на опоре.
Встаньте так, чтобы большая часть стопы выступала за край платформы.
Стабилизируйте и контролируйте свое тело при помощи рук.
Перенесите вес на одну ногу, затем медленно поднимитесь на носок опорной ноги, сохраняя стопу и медиальный свод стопы стабильными.
Задержитесь в этом положении, опираясь на одну ногу, а затем опустите пятку медленным и контролируемым движением, сохраняя медиальный свод стопы на протяжении всего упражнения.
Повторите это движение.