Укрепление голеностопного сустава с сопротивлением тыльному сгибанию
Описание
Сидя на стуле, ноги согнуты, стопы на полу, ладони на бедрах.
Завяжите эспандер вокруг обеих стоп и слегка согните одну ногу, создавая натяжение в ленте.
Потяните стопу одной ноги на себя, преодолевая сопротивление ленты.
Удерживая это положение, поворачивайте стопу внутрь и наружу, держа колено направленным прямо к потолку.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Лодыжка
Движение:
Инверсия, Выворот, Дорсифлексия
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Изометрическая нагрузка
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Сидя на стуле
Оборудование:
Эспандер, Стул
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя