Укрепление камбаловидной мышцы сидя с использованием штанги

Установите упоры штанги на силовую стойку на уровне колена и положите штангу поперек них.
Расположите скамью вертикально позади себя.
Добавьте желаемый вес на штангу, распределив его равномерно, закрепите блины зажимами.
Сидя на скамье, штанга опирается на бедра, спина прямая.
Оторвите пятки от пола, как будто стараетесь поднять вес, задержитесь в этом положении.
Удерживайте это положение в течение некоторого времени.