Укрепление икроножной мышцы с использованием валика

Стоя у стены, ноги на ширине бедер, руки вдоль туловища.
Положите свернутое полотенце на пол.
Встаньте одной ногой на валик, вторую ногу поднимите от пола.
Выполните подъем на носок.
Задержитесь в этом положении.
Контролируйте движение, медленно опуская пятку обратно.
Убедитесь, что вы держите колено прямо на протяжении всего движения.