Укрепление икроножных мышц с использованием валика

Стоя у стены, ноги на ширине бедер, руки вдоль туловища.
Положите свернутое полотенце на пол.
Встаньте носками на валик.
Выполните подъем на носки.
Задержитесь в этом положении.
Контролируйте движение, медленно опустите пятки на пол.
Следите за тем, чтобы колени были прямыми на протяжении всего движения.