«Пятка поднимается» Икроножная мышца укрепляется, пальцы ног на полотенце, возле стены

Встаньте прямо лицом к стене или опорной поверхности.
Положите свернутое полотенце на пол.
Положите пальцы ног на полотенце.
Выполните подъем икр, отжимаясь на носки.
Задержитесь в этом положении.
Контролируйте движение, медленно опуская пятки обратно на пол.
Следите за тем, чтобы колени были прямыми на протяжении всего движения.