Укрепление камбаловидной мышцы на виброплатформе

Отрегулируйте настройки времени, интенсивности и частоты на вибрационной платформе.
Стоя, ноги на ширине бедер, руки вдоль туловища. Сделайте шаг назад, чтобы пятки выходили за край платформы.
Возьмитесь за ручки для равновесия и согните ноги в коленях.
Держа колени согнутыми, быстро поднимитесь на носки.
Теперь перенесите вес на одну ногу и поднимите другую.
Далее медленно контролируйте движение опуститесь вниз.
Сделайте короткую паузу в нижней части этого движения, затем поднимитесь обеими ногами.
Выполните несколько повторений.