Укрепление икроножной мышцы на виброплатформе (одна нога)

Отрегулируйте настройки времени, интенсивности и частоты на вибрационной платформе.
Стоя, ноги на ширине бедер, руки вдоль туловища. Сделайте шаг назад, чтобы пятки выходили за край платформы.
Держа колени прямыми, быстро поднимитесь на носки.
Теперь перенесите вес на одну ногу и поднимите другую.
Далее медленно контролируйте движение обратно вниз.
Сделайте короткую паузу в нижней части этого движения, затем снова поднимитесь обеими ногами.
Выполните несколько повторений.